na jakie

[...] gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie jesteśmy zawodowcami. I wcale nie twierdze że klatka nie pracuje na dole, ale przy największym skurczu pracuje mocniej. To tak [...]

Tak, tylko że redukowalem i teraz dopiero od maja jestem na masie. Jakie wyniki powinienem mieć w tych poszczególnych ćwiczeniach?

masa: MOJE CAPS LOCKIEM PONIEDZIALEK 1. Wyciskanie sztangi na skosnej lawce(skos ok 30 stopni, a zaczynam od tego cwiczenia bo mam za plaska gorna czesc klaty) -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x(ilosc powtorzen w kolejnej serii, z kazda seria zwiekszam obciazenie) -------------PRGORESJE 4 SERII ROB 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na plaskiej -4 [...]

Przypomniala mi sie moja "wpadka" w sklepie... Chcialem kupic sobie koszulke-bokserkę. Wchodze do sklepu, pytam kobiety czy są takie o jakie mi chodzi-mówi, ze są...ale małe-eski. Mowie, ze nie-poczekam. A ona-alez, prosze przymierzyc, ta numeracja jest różna... Ja glupi....wziąlem tą eske(miala rozmiar chustki do nosa) i wszedlem do [...]

Nie, nie masz.. jak dla mnie na poczatek bialko 100-110 g, tluszcze 60g i dobij do 1700-1800 kcal weglowodanami. Nie wiem, jakie obciazenia stosujesz, wiec nie bede wrozyc z kuki, ile wysilku wkladasz w trening. I jak nie wiesz, co dodawac???? Do sniadania platki owsia e/kasza jaglana/ chleb zytni, do kolacji tak samo, jak trzeba to i posilek nr 5 [...]

a ja bym sie jeszcze chcial zapytac o pompki na krzeslach i w staniu na rekach . czym sie roznia? jakie partie miesni pracuja? i ktore daja lepsze efekty na tricepsa?

[...] dla takiej osoby odpowiedni. Zapewnim Cie ze nie znajdziesz rozpiski treningowej typowiej dla zajec na silowni. Nie majac pojecia w jakim stadium choroby jest Twoj znajomy, jakie ma zalecenia od lekarza i rechabilitanta nic, ale to kompletnie nic nie MOZEMY powiedziec. Delikatnie mowiac bylo by to rujnowanie naszego autorytetu w oczach osob [...]

Mam taki dylemat. Robie pompki codziennie z wieczora 2 serie po 50 pompek i potem jeszcze jedna serie na maksa czyli okolo jakies 80.Pomiedzy tymi 2 seriami po 50 robie przerwe 1 min a potem 5 min pomiedzy 50 a 80. Czy moj trening jest dobry. Poradzcie mi jakie pompki robic. Dotychczas robilem na roztawie rak ok. 20 cm. Czy to dobre czy moze [...]

Mam takie pytanie robie 2x 70 pompek dziennie.Jakie wyniki moge z tego uzyskac???I jeszcze jedno na poczatku robiłem normalne pompki na ziemi ale od wczoraj zacząłem robic z nogami uniesionymi i opartymi na kanapie.Z tego jeszcze jedno pytanie lepisej normalnie czy uniesione nogi ???

To zależy w jakim korpusie osobowym byś się szkolił i jakie by w danym roku na SO utworzono.

Ashardon a czy orientujesz się jakie listy były na ten rok? bo szukam ale coś chyba kipesko bo nie mogę znaleźć Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2011-12-29 18:24:06

mi chodzi jakie korpusy osobowe będą na rok 2012 :) to co mi podałeś to też już widziałem kilkukrotnie i wydawało mi się dziwne że są tylko 2 korpusy Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2011-12-29 20:36:26

Polaco Dzięki jest dobrze ale musi byc swietnie i 250x5 raw Animal sprawdze na 1 powtorzenie jak bede czul 240 raw Sene bierki trenuje od dawna, obserwując jakie wyniki robią juniozy mozna sie zalamac Ten Nie inaczej na nastepnym treningu musi byc 190 x 5 . EDIT http://www.youtube.com/watch?v=voD20gAvyi4 jednak zmieniam sport Zmieniony [...]

interwały podaj troche danych....na temat ciała, poziomu wytrenowania,jakie masz doswiadczenie i jakie cele to wtedy na pewno anferny lub kejt ropiszą ci zaj.e.bisty plan pozdro

Topor -> sorry, jednak jest o podciaganiu, na samym poczatku :) Pawiel -> dzieki za fatyge, ale mi raczej chodzi o skutki treningu, np. jakie skutki przyniesie trening na rzezbe a jaki na mase bo nie do konca rozumiem te pojecia i czy trening na sile moze zwiekszyc pokaznie mase ? (i na odwrot)

Dzięki wam za odpowiedzi! A teraz może wypowiecie się na temat odżywek? Jakie byłyby dla mnie najlepsze? Hmm słyszałem coś o gaunerach i jakiejś o: Gain Mass... A wy co byście mi zaproponowali na masę ? OK dzięki z góry ! Siemka Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

Fajno... tylko czy mogę nosic go na gołą skórę? :P I jakie są przeciwskazania (czy mogę go np na noc założyc...) Pas kupiłem już daaawno i nie mam żadnych instrukcji. Oczywiście kupowałem go w sklepie sportowym, nie na allegro czy przez telezakupy :P

[...] do profila 134cm. Z przodu musicie dospawać do profila o dł. 134cm dwie pionowe blachu o wysokości 40cm i szerokości 25cm u podstawy i około 10cm na górze, (zależy od tego jakie macie duże kółka) między te blachy wkręcicie kółko. Do tych blach z przodu trzeba dospawać dużą blache jako podpórkę pod nogi (wymiary ok 30x50cm) Dospawajcie ją też do [...]

Witam j/w przymierzam się w końcu ! do jakiegoś trenera aby ułożył dietę , trening , konsultował sie itd itp I moje pytanie ponieważ myślę nad dzikim trenerem czy ktoś korzystał jakieś opinie i czy może się wypowiedzieć :) Z góry dzięki ! :) Miałem nie mowie ze nie byłem zadowolony, jedzenie fajnee, urozmaicone,smaczne jednak masz tylko 5 pytan i [...]

Witam j/w przymierzam się w końcu ! do jakiegoś trenera aby ułożył dietę , trening , konsultował sie itd itp I moje pytanie ponieważ myślę nad dzikim trenerem czy ktoś korzystał jakieś opinie i czy może się wypowiedzieć :) Z góry dzięki ! :) Miałem nie mowie ze nie byłem zadowolony, jedzenie fajnee, urozmaicone,smaczne jednak masz tylko 5 pytan i [...]